Till skillnad från KBT där man förändrar tankar och känslor, lär man sig istället att acceptera dem och blir mer distanserad även till kroppsliga reaktioner. Acceptans innehåller influenser från buddhistisk tradition som att uppnå medveten närvaro och acceptans. ACT är en förkortning av Acceptance and Commitment Therapy även kallad tredje vågens KBT. Det finns flera sätt att arbeta med acceptans och här nedan berättar jag om ett av dem.
Jag brukar ge exempel på situationer som man kan relatera till, det kan ofta bli lättare att förstå vad acceptans betyder. Många tror att man måste ändra sin åsikt eller bara lägga sig platt. Men det stämmer inte.