Gå ner i vikt med KBT

Fokus i den här kursen ligger på att bli medveten om VARFÖR du äter fel - när du egentligen vet hur du ska äta rätt. Kursen innehåller mängder med tips, råd, verktyg, reflektioner och inspiration för att uppnå en sundare livsstil och ett bättre mående, allt ur ett kognitivt perspektiv.

Vi går igenom faktorer som påverkar beteendet, exempel på dessa är kontroll och stress. Du behöver veta hur du fungerar och varför, därefter är det dags för nya förhållningssätt, tankar, känslor och beteenden. Kursen innehåller teori men har störst fokus på praktiska övningar och diskussioner. Alla övningar kan man sen enkelt fortsätta att använda i sitt dagliga liv. Möjlighet finns att prova på Zumba Fitness.

Varje vecka tillförs ett nytt tema som vi fördjupar oss i och sedan blir en del av hemuppgiften. Många slås av hur lätt det är att påbörja en förändring, när man vet vad problemet är. Det finns flera vetenskapliga studier på denna teknik som visar på långsiktig viktnedgång.

Flera av mina deltagare har kommenterat innehållet i kursen som värdefullt även för den som inte behöver gå ner i vikt. "Det handlar om livet, alla borde gå den!"

Kommentarer från deltagare om tidigare viktgrupper:
"Livsförändrande, igenkännande och stor kunskap har förändrats och bytts ur i min ryggsäck av känslor. Livsglädje åter!"

"Gått ned i vikt! Blivit mer lugn och hittat strategier att lägga upp och planera. Inte bara släcka bränder."

"Tycker mer om mig själv nu än tidigare."

"Kursen har påverakt mig att tänka bättre kring mina handlingar när det gäller mat o andra saker. Utmärkt!"

"Synen på mina matval. Man behöver inte banta utan det går ändå med rätt verktyg."

"KBT kan användas i många situationer!"

"Har lärt mig att kontrollera mina tankar kring maten och att tänka om i olika situationer."

"Viktgruppen har fått mig att minska på mitt sockerintag - lättsamt, glädje."

"Har tappat 5 kilo och fått insikt i saker jag behöver jobba med. Handledaren mycket bra, lyssnar, bra gruppdiskussioner, visar tydligt på tavlan. Har gett bra strategier för fortsatt viktminskning."

"Lärt mig att planera mitt ätande - tänka innan jag stoppar i mig något i munnen."

"Kursen kan användas i flera områden inte bara viktmässigt."

"Handledaren: helt fantastisk - ställer helt rätt utmanande och förlösande frågor - GRYM :-)."

"När man känner sig ensammast i världen känns det skönt att få stöttning och hjälp."

"Har blivit gladare och fått ett annat tänkande om framtiden."

"Detta var det bästa jag kunde göra åt/med mig själv :-)."

"Handledaren var väldigt positiv. Man vågade säga saker även om det kanske var lite dumt."

"Friskare, bättre självförtroende och framtidstro. Hälsan framförallt."

"Man har nytta av detta i allt."

"Viktnedgång, inspirerande samtal. Härligt att träffa kvinnor i olika/arbete, åldrar mm. Diskutera i grupp är ju nyttigt för mig."

"När det var kämpigt så stöttade handledaren och pekade på det som var positivt."

"Medvetandegörande av destruktivt ätbeteende. Vi har haft en öppenhet i gruppen, många tillfällen till igenkänning."

"Jag har lärt mig att tänka på ett helt annat sätt. Lärt mig acceptera mig själv."

"Sidoeffekten är hur jag tacklar andra saker i mitt liv tex ordning, körkort."

"Gjort mig medveten i tanken. Bekräftat vissa saker/tankar som jag hade innan."

"Handledaren var pigg och glad - inspirerande."

"Trevliga träffar, inga pekpinnar."

"Bra tankegångar! Bra handledare! Allt sitter i huvudet!"

"Jag reflekterar över min livssituation på ett mer avslappnat och realistiskt sätt. Känner att jag har fått verktyg att arbeta med."

"Jag är mer positiv i mina tankar, inte bara kring mat utan även för mig som människa. Du har varit fantastisk!!! Du stöttar och är såå engagerad. Du får mig att se positivt och inte straffa mig själv."

"Jag kan hantera olika situationer på ett bättre sätt. Inte dalta, gjort är gjort och jag kan gå vidare. Inte ha dåligt samvete. Äta, inte gå hungrig och ändå går ner i vikt."

"Jag kan hantera vardagen på ett bättre sätt inte bara gällande inställningen till mat. Jag mår bra."

"Känner mig tryggare och lugnare med att det går bra utan att jojobanta. Att kunna äta bra och ofta=mätt."

"Jag kan tänka på ett annat sätt och se saker som jag inte har sett att jag gjort förut när det gäller mat och ätande. Att man går ner i vikt utan att behöva avstå från så mycket."

"Har varit med i olika former av viktnedgång men den här kursen har gett mig ett helt annat tänk. Medvetenhet och mindre dåligt samvete är poängen för mig."

"Fokus har inte legat på vikt/kost enbart utan hela livssituationen, tankar och känslor."

"Mera trygg. Sätter gränser tidigare. Känner mig stolt. Bättre självförtroende. Mera harmonisk."

"Viktgruppen har gett mig energi att fortsätta att nå mitt mål. Framförallt har DU verkligen gett kursen en positiv anda."

"Man kände sig alltid glad och upprymd när man varit på kursen. Vi var alla där av samma anledning. Skönt att få ta del andras berättelser. Att man inte är ensam i sin kamp om att gå ner i vikt."

"Jag har kontroll och är mer medveten om vad jag gör och varför."

"Förändrat min syn på mig själv på många plan. Fått mig att ta tag även i andra saker i livet."

"Har nästan slutat med mina automatiska tankar och de har blivit medvetna och fokuserade tankar istället. Många bra tips!."

"Det har varit skönt att du Christine aldrig har kommit med negativa kommentarer utan alltid kunnat vända allt positivt även när vi har gjort tankefel."

"Jag har fått redskap/verktyg att använda i de situationer jag brukat ta till maten.
-Blivit medveten om VARFÖR jag äter.
-Känt gemenskap och uppmuntran när vi i grupp diskuterat jobbiga situationer.
-Att det varit respekt och tysnadsplikt i gruppen.
-Har fått kontroll på mitt ätande.
-Att man inte bantar.
-Haft en fantastisk lärare som varit lyssnande och ödmjuk.
-Vill fortsätta jobba vidare med det vi lärt oss långsiktigt."


"Har gått ner i vikt. Har fått ett annat tänk. Det finns många som skulle behöva KBT"

"Roligt, intressant och givande när vi pratat och berättat för varandra. Man har lärt sig tänka på ett helt annat sätt. Väldigt intressant, Christine är väldigt positiv, glad och utstrålar värme"

"Jag har lärt mig att hantera stress och se min egen situation klarare. Trevlig ledare och trevlig grupp."

"Gått ner i vikt. Lärt mig att reflektera/ifrågasätta mina funderingar och beteende. Fått mig att se mer till mina egna behov."

"Jag har fått en ökad medvetenhet om mina tankar och känslor och hur de styr mina val. Upplever inte att jag bantar men kilona minskar och jag mår väldigt bra. Härligt!"

"Den har fått mig att:
- öppna mina ögon och ifrågasätta mina tankar.
- bli lugnare i mig själv.
- få kontroll över mitt ätande.
- förstå varför jag äter fel."


"Tänkte faktiskt på mitt depp som jag fick efter vågen i tisdags och det är ju samma där, tanke - känsla - beteende, och kom fram till att hur brukar jag säga till mina kompisar när de hamnar i samma sits - ja, jo precis det du sa till mig, vad har jag för belägg att det skall gå åt skogen bara för att jag inte går ner en vecka...
Nyttigt att fundera på vissa saker som kanske alltid legat i bakhuvudet fast man inte tidigare riktigt kommit åt vad det är, nu hittar man en del livsregler som man har med sig sedan barnsben och som inte alls är nödvändiga att fortsätta använda sig utav."

Antal träffar: 11 st.

I programmet erbjuds: Utbildad handledare i "gå ner i vikt med KBT", arbetsmaterial, handledning ur ett kognitivt perspektiv och diskussioner.

Möjlighet finns till uppföljning och fortsättning, enskilt eller i grupp. Väldigt efterfrågat och uppskattat!

Är ni flera privatpersoner eller anställda som vill ha en egen grupp så kontakta oss.

Grupperna är godkända som friskvård av Skatteverket.
Välkommen med din intresseanmälan!
Äter du...
...för att belöna dig själv?
...för att trösta dig?
...när du är orolig?
...när du är stressad?
...när du är trött?
..."bara för att det är gott"?
 Nötter
Dölj menyn
Längst upp på sidan